Để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch khi mang thai, phụ nữ cần tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục và duy trì cân nặng phù hợp cho từng giai đoạn của thai kỳ.
Trong quá trình mang thai, da ở vùng chân thường trải qua sự biến đổi với việc xuất hiện các gân máu màu tím đỏ xen kẽ và tĩnh mạch bề nổi phồng ra dưới da, giống như những sợi giun đũa ngoằn ngoèo.
Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự tăng cường lượng máu cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, điều này khiến cho tĩnh mạch ở vùng chân phải làm việc chống lại áp lực trọng lực để đưa máu trở lại tim. Ngoài ra, sự áp lực tăng cường ở vùng chậu cũng có thể ảnh hưởng đến tĩnh mạch bên trong chân, tạo nên áp lực lớn đối với các mạch máu ở vùng chân. Bệnh suy giãn tĩnh mạch cũng có thể có yếu tố di truyền do được truyền từ mẹ sang con.
Suy giãn tĩnh mạch có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như bầm tím, phù nề, đau nhức và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bà bầu. Nếu trước đó bạn chưa từng mắc suy giãn tĩnh mạch, khả năng của bệnh sẽ tự giảm sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đã trải qua suy giãn tĩnh mạch trước đó, nguy cơ mắc bệnh sau khi sinh sẽ tăng lên, và có thể gây ra viêm tĩnh mạch, cục máu đông, tắc nghẽn và loét.
Mặc dù không thể loại trừ hoàn toàn nguy cơ suy giãn tĩnh mạch trong thai kỳ, nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau để đề phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sau khi sinh:
- Để duy trì sự lưu thông máu tốt, hãy giữ chân ở vị trí ngang hoặc cao hơn mông, tránh ngồi chân kín và thường xuyên làm những động tác cử động chân, xoay cổ chân và thay đổi tư thế.
- Bổ sung thêm chất xơ và vitamin C & E vào chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và rối loạn tiêu hóa. Các loại vitamin này cũng có khả năng tăng cường sức khỏe tĩnh mạch.
- Thực hiện việc tập thể dục đều đặn bằng các hoạt động như đi bộ, bơi lội, nằm nghỉ và nâng chân lên cao để tăng cường sức khỏe chân và tĩnh mạch.
- Lựa chọn quần áo phù hợp với tình trạng mang thai của bạn, tránh mặc quá chật và đặc biệt là đồ lót không có tính đàn hồi. Hãy chọn quần áo rộng rãi, co giãn và tránh giày cao gót.
- Để hỗ trợ cho sức khỏe tĩnh mạch, hãy đeo tất ép y khoa và chắc chắn chúng vừa vặn chân. Đừng quên điều chỉnh kích cỡ tất khi chân của bạn phù nề nhiều hơn trong những tháng cuối của thai kỳ.
- Việc tăng cân cần được kiểm soát theo sự phát triển của thai kỳ. Tăng cân quá nhiều có thể gây áp lực quá lớn cho hệ tuần hoàn của bạn.
- Khi nằm, hãy giữ tư thế nghiêng và có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng để tạo cảm giác thoải mái. Tránh tư thế nằm ngửa để không tạo áp lực lên hệ tuần hoàn vùng chân.
- Tuyệt đối không nâng vật nặng.
- Mát-xa nhẹ cơ thể có thể giúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện mát-xa nhẹ nhàng, không áp lực và không kéo dài quá 45 phút.
Những biện pháp trên không chỉ giúp đề phòng suy giãn tĩnh mạch mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho bà bầu và thai nhi, vì vậy không cần lo lắng quá nhiều.