Xoa bóp chân là một trong những phương pháp hỗ trợ chữa giãn tĩnh mạch hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch thế nào để đạt hiệu quả cao nhất chưa?
Hiện nay, bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đang ngày càng trở nên phổ biến và có nguy cơ tăng cao, đặc biệt là ở phụ nữ. Mặc dù bệnh lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nó có thể để lại nhiều biến chứng nặng nề. Massage và xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch là một trong những cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả lại dễ dàng thực hiện. Các bạn tham khảo cách thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
Những lợi ích của việc xoa bóp chân
Massage và xoa bóp là các phương pháp đơn giản để tác động lên các huyệt, khớp, gân và da thịt nhằm giảm đau và chữa một số bệnh. Việc massage và xoa bóp cho người bệnh có rất nhiều lợi ích, bao gồm:
- Giảm đau lưng và đau vai – Đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch, các cơn đau lưng và đau vai thường là những triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, việc massage và xoa bóp thường xuyên có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng đau nhức.
- Giúp ngủ ngon và sâu hơn – Việc massage và xoa bóp trước khi đi ngủ trong khoảng 30 phút có thể giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn và ít bị gián đoạn giữa đêm. Điều này có lợi cho những người bị suy giãn tĩnh mạch vì họ thường gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc.
- Tăng cường tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng bệnh tật – Việc massage và xoa bóp thường xuyên có thể giúp tăng cường lưu thông máu, làm cho da dẻ hồng hào hơn và giảm các triệu chứng đau nhức tay chân. Điều này giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Giảm đau cơ sau khi tập thể dục – Sau khi tập thể dục, những người bị suy giãn tĩnh mạch thường cảm thấy đau nhức ở các vùng cơ. Việc massage và xoa bóp trong khoảng 10 phút có thể giúp giảm đau này.
- Giúp ổn định huyết áp – Việc massage và xoa bóp khoảng 20 phút mỗi ngày, thực hiện 3 ngày mỗi tuần có thể giúp ổn định huyết áp của người bệnh. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị suy giãn tĩnh mạch.
Cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch
Cách xoa bóp chân bị giãn tĩnh mạch được thực hiện rất đơn giản, người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà với các bước như sau:
Ngâm chân với nước ấm
Trước khi bắt đầu xoa bóp chữa giãn tĩnh mạch chân, bạn nên chuẩn bị cho chân của mình một cách đúng đắn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ngâm chân trong nước ấm để giúp cho cơ thể và các cơ quan bên trong thư giãn hơn, đồng thời giúp cho lưu thông máu dễ dàng hơn. Nếu muốn, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước để tạo mùi hương thư giãn và dễ chịu hơn. Sau khi ngâm chân trong khoảng 5-10 phút, bạn nên lau khô chân bằng khăn mềm trước khi tiến hành xoa bóp.
Khởi động các cơ ở chân
Để thực hiện xoa bóp chữa giãn tĩnh mạch chân, người bệnh cần xoa dầu massage hoặc kem dưỡng lên toàn bộ vùng chân bị giãn tĩnh mạch. Có thể sử dụng một số loại dầu như dầu hạnh nhân, dầu dừa phân đoạn, hoặc dầu hướng dương để giúp thư giãn cơ thể và cải thiện quá trình massage.
Cách xoa bóp chân
Sau khi đã khởi động các cơ chân, người bệnh có thể tiến hành xoa bóp bắt đầu từ dưới cổ chân lên đến đầu gối. Trong quá trình xoa bóp, cần chú ý sử dụng lực ở đầu ngón tay và áp dụng từ ánh lên mạnh dần lên vùng bắp chân.
Sau đó thả ra từ từ, thực hiện dọc bắp chân, đặc biệt chú ý vùng bị đau mỏi nhiều nhất.
Lặp lại từ 10 – 15 lần cho mỗi chân bị giãn tĩnh mạch.
Tiếp tục xoa bóp bắp chân theo chiều ngang bắp chân và lặp lại 10 – 15 lần.
Ngoài việc xoa bóp, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như tập thể dục, sử dụng vớ nén, uống đủ nước, tăng cường chế độ ăn uống và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giảm triệu chứng của giãn tĩnh mạch.