Bệnh chuột rút là tình trạng khi các cơ bất ngờ co thắt mạnh trong khoảng 1 phút, gây đau và làm người bệnh không thể di chuyển được. Thống kê cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh chuột rút ở người cao tuổi chiếm đến 75%. Tuy nhiên, nguyên nhân của tình trạng chuột rút về đêm ở người cao tuổi là gì? Làm thế nào để điều trị và phòng ngừa bệnh chuột rút một cách hiệu quả? Hãy cùng khám phá các nội dung này trong bài viết sau.
Nguyên nhân người cao tuổi bị chuột rút
Thường thì sự co thắt cơ liên tục là nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Tuy nhiên, tình trạng này có thể xuất hiện ở mọi đối tượng. Đối với người cao tuổi, chuột rút thường xuyên hơn do một số lý do sau đây:
- Đứng, ngồi hoặc nằm trong thời gian dài: có thể gây chuột rút ở người cao tuổi do xương khớp không còn chắc khỏe và cơ không được cung cấp đủ oxy, khả năng lưu thông máu kém.
- Hoạt động thể thao quá sức: cũng có thể tác động đến cơ thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi, mất nhiều nước, đặc biệt là đối với người cao tuổi.
- Bệnh lý mạn tính: Chuột rút cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý mạn tính như parkinson, loãng xương, thiếu máu lên não, đái tháo đường, vì vậy cần đi khám ngay khi xuất hiện chuột rút để phát hiện bệnh kịp thời.
- Suy dinh dưỡng: cũng là một nguyên nhân gây ra chuột rút ở người già, khi cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như natri, kali, canxi, các cơ sẽ bị suy yếu, co thắt dẫn đến chuột rút chân.
- Suy giãn tĩnh mạch: đây cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng chuột rút ở người già, cần đi khám để được chẩn đoán chính xác.
Dấu hiệu nhận biết
Nếu bị chuột rút, người bệnh sẽ cảm nhận được cơ bắp bị co thắt mạnh và gây ra đau đớn. Khi chạm tay vào vùng chuột rút, phần bắp chân sẽ xảy ra hiện tượng co cứng và ê. Tình trạng này có thể kéo dài trong một phút và lặp lại nhiều ngày. Tuy nhiên, chuột rút thường không gây nguy hiểm đến tính mạng.
Tuy nhiên, nếu bệnh kèm theo một số triệu chứng như ăn nhiều, thèm đồ ngọt, đi tiểu nhiều lần, mệt mỏi, luôn cảm giác lạnh, cân nặng tăng, da tái đi và dễ đau nhức chân khi đi bộ trong quãng thời gian ngắn, bạn nên đi khám ngay. Điều này bởi vì những triệu chứng trên cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý khác trên cơ thể.
Điều trị chuột rút về đêm ở người cao tuổi
Để điều trị và ngăn ngừa chứng chuột rút về đêm, người bệnh cần thực hiện các biện pháp sau:
Xoa bóp giúp giảm nhanh biểu hiện chuột rút về đêm ở người cao tuổi
Có thể giúp cho vùng bị đau do chuột rút được thư giãn bằng cách xoa bóp tự thực hiện. Để thực hiện, bạn cần xoa nhẹ nhàng xung quanh vùng bị ảnh hưởng cho đến khi nóng lên. Bạn cũng có thể sử dụng con lăn massage hoặc bóng tennis để áp dụng tác động nhẹ nhàng và đồng đều. Một số người cũng áp dụng phương pháp day ấn vào hai huyệt Thừa Sơn nằm sau bắp chân như là một cách điều trị hiệu quả.
Bài tập căng cơ chân giúp phòng ngừa chuột rút về đêm
Để thực hiện bài tập kéo căng, bạn cần ngồi trên ghế với phần lưng được đặt thẳng. Tiếp theo, bạn nâng chân lên cao sao cho đầu gối được thẳng, không ép vào bụng. Lưu ý giữ tư thế kéo căng từ 5-10 giây trên mỗi chân rồi chuyển sang chân còn lại. Nếu bị chuột rút ở chân, bạn có thể thực hiện bài tập nằm trên sàn, uốn chân lên và đưa đầu gối gần ngực rồi giữ tư thế đó khoảng 20-30 giây.
Sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm thảo dược
Nếu chuột rút về đêm do suy giãn tĩnh mạch, sử dụng thuốc điều trị sẽ giúp giảm bớt biểu hiện. Tuy nhiên, thuốc tây có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe, vì vậy nhiều người già tìm đến các sản phẩm thảo dược vừa đảm bảo hiệu quả mà an toàn, lành tính khi sử dụng. Một trong số đó là viên uống Hộ Mạch An với cơ chế tác động chính vào hệ tĩnh mạch sâu của chi dưới giúp hỗ trợ hoạt huyết, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tăng sức bền thành mạch đồng thời tán huyết và ngừa huyết khối. Giúp giảm các triệu chứng đau mỏi chân, tê phù chân, vọp bẻ, tĩnh mạch nổi li ti dưới da.
Sản phẩm được khuyến cáo dùng cho các đối tượng bị tê nhức chân tay, nặng phù chân, bị chuột rút, mỏi chân do suy giãn mạch chân, suy giãn tĩnh mạc, giãn tĩnh mạch nhện ở chân, tắc nghẽn mạch máu chi; Người có yếu tố nguy cơ bệnh lý mạch máu như thường xuyên trong tư thế đứng lâu, ngồi lâu, hoạt động chân tay có cường độ cao, béo phì, cao huyết áp, ít vận động, xơ vữa mạch máu.
Nếu thường xuyên có hiện tượng chuột rút ban đêm, người bệnh không nên chủ quan để tránh bệnh diễn biến nặng sẽ gây khó khăn khi điều trị. Sử dụng sản phẩm Hộ Mạch An là giải pháp hiệu quả để chấm dứt bị chuột rút và ngăn ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Cách phòng ngừa chuột rút về đêm ở người cao tuổi
Để hạn chế và phòng ngừa biểu hiện chuột rút về đêm ở người cao tuổi, người bệnh cần lưu ý các vấn đề sau:
- Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như canxi, kali, magie.
- Tập luyện các bài tập kéo căng cơ thể thường xuyên để dẻo dai.
- Người cao tuổi nên lựa chọn tập các môn thể thao nhẹ như tập dưỡng sinh, tập yoga.
- Luôn khởi động cẩn thận trước khi hoạt động thể chất.
- Không nên thay đổi tư thế đột ngột hay vươn duỗi người nhiều lần.
- Không nên sử dụng các chất kích thích có hại với sức khỏe người cao tuổi như thuốc lá, rượu bia.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng chuột rút chân về đêm, điều này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu các phương pháp tự chăm sóc tại nhà không giúp giảm đau và tình trạng tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ về nguyên nhân và phương pháp điều trị thích hợp.