Được coi là một “bệnh nghề nghiệp” đối với dân văn phòng. Và với đặc thù công việc của mình, họ rất khó để có thể cải thiện bệnh này nếu không có phương pháp phù hợp và hiệu quả. Hiểu rõ điều đó, ở bài viết sau đây sẽ đưa ra những giải pháp tối ưu giúp người làm văn phòng lấy lại được đôi chân khỏe mạnh.
Lý do khiến dân văn phòng có nguy cơ cao bị suy giãn tĩnh mạch
- Do tư thế làm việc: Người làm văn phòng phải ngồi nhiều, đứng nhiều mỗi ngày, ít có thời gian vận động, do đó máu trong tĩnh mạch bị ứ lại và làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch, bơm tĩnh mạch hoạt động không tốt, làm cho tĩnh mạch bị tổn thương dẫn đến suy giãn tĩnh mạch.Bên cạnh đó, tư thế ngồi làm việc vắt chéo chân nên nhau khi làm việc cũng làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu huyết là nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch.
- Đi giày cao gót, mặc quần áo bó sát: Thường xuyên đến nơi làm việc với những đôi giày cao gót duyên dáng, những bộ quần áo bó sát cuốn hút… cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho nhân viên văn phòng mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể dồn lên đôi chân, làm tăng áp lực lên thành mặc, làm cản trở sự lưu thông của máu huyết về tim, ứ đọng trong lòng mạch gây ra suy giãn tĩnh mạch. Mặc quần áo bó sát nhất là vùng eo và vùng đùi sẽ gây cản trở máu chảy về tim.
- Thường xuyên ăn đồ ăn vặt, thừa cân: Do tính chất công việc, người làm văn phòng thừa xuyên ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh, ít vận động…. người làm văn phòng thường bị thừa cân, béo bụng, bị táo bón… đây cũng được xem như một nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh.
- Sự thay đổi tiết tố cơ thể: Một số trường hợp, thay đổi nội tiết tố nữ trong cơ thể, hay phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh sử dụng những sản phẩm bổ sung estrogen thực vật do đó làm ảnh hưởng đến lưu lượng tuần hoàn, dễ tạo máu cục, máy đông làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.
Biện pháp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch cho dân văn phòng
- Không nên ngồi lâu một chỗ, thường xuyên vận động nhẹ nhàng, đi lại, tập các bài tập nhún cổ chân, để máu huyết lưu thông. Với những người phải đứng nhiều, nên đổi tư thế, nhún chân, đưa đẩy chân và tranh thủ thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, xoa bóp đôi chân.
- Duy trì cân nặng lý tưởng, hạn chế ăn vặt, tránh tăng cân, thường xuyên ăn các loại thức ăn nhiều sinh tố, ăn hoa quả, uống nước ép…
- Mang giày gót thấp, dép mềm, lựa chọn những loại quần áo thoái mái, hạn chế đi giày cao gót và các loại quần bò sát để cho máu huyết lưu thông, không bị tắc nghẽn
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, dành thời gian đi bộ, leo cầu thang, tập một số môn thể thao như bơi lội, yoga…
- Kê chân cao khi đi ngủ, xoa bóp nhẹ nhàng đôi chân đặc biệt là trước khi đi ngủ và sau khi đi ngủ để làm cho máu lưu thông một cách dễ dàng.
- Sử dụng tất y khoa để phòng ngừa và điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch.
- Khi phát hiện có dấu hiệu bệnh nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Bổ sung các sản phẩm thảo dược như viên uống Hộ Mạch An giúp tăng cường sức bền thành mạch, cải thiện lưu thông máu gúp phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.