Vắt chéo chân là 1 thói quen phổ biến, đặc biệt là ở phái đẹp. Đồng ý với bạn rằng tư thế ngồi này rất thoải mái, làm tăng sự thanh lịch, gợi cảm, giúp phái đẹp thể hiện sự tự tin, quyến rũ của mình. Nhiều chị em còn cố gắng luyện tập để có được tư thế ngồi vắt chéo “chuẩn” nhất. Thế nhưng, chính cái thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Vắt chéo chân gây hại như thế nào?
- Tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch:
Nhiều chuyên gia nhận định hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện bị gây ra bởi gen, ánh nắng và đứng quá lâu. Tuy nhiên, số khác lại cho rằng ngồi bắt chéo chân cũng có thể là một nguyên nhân.
Bình thường những van nhỏ trong mạch máu giúp ngăn cản máu bị chảy sai hướng, nhưng nếu các van này bị yếu đi, máu có thể tụ lại, tạo nên các tĩnh mạch lớn được gọi là tĩnh mạch bị giãn. Việc bị giãn tĩnh mạch có thể bị ảnh hưởng do ngồi bắt chéo chân, vì ở tư thế này lâu làm tăng sức cản máu về tim, gây giãn tĩnh mạch.
Ngồi bắt chéo chân làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch chịu trách nhiệm bơm máu về tim. Áp lực này làm cản trở sự lưu thông máu và có thể làm yếu đi hoặc tổn thương các tĩnh mạch ở chân, khiến máu bị rò rỉ gây nên hiện tượng tĩnh mạch mạng nhện cùng các vấn đề sức khỏe khác.
“Tĩnh mạch mạng nhện” là những mạch máu nhỏ li ti dài khoảng vài milimet hoặc vài centimet được nhìn thấy như hình mạng nhện ngay dưới bề mặt da trông sẽ mất thẩm mỹ. Nếu không muốn điều đó, mọi người đặc biệt là phụ nữ hãy từ bỏ thói quen không tốt này.
- Tổn thương dây thần kinh:
Vắt chéo chân sẽ chèn ép nhiều áp lực lên dây thần kinh mác, khiến dây thần kinh mác bị tổn thương. Hậu quả là các ngón chân của bạn bị tê buốt, cử động không đúng hướng, đồng thời gây ra những cơn đau râm ran như thể các cơ đang bị ghim hay kim châm vào vậy.
- Gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng vóc dáng:
Duy trì vắt chéo chân trong nhiều giờ đồng hồ sẽ làm cơ thể bạn luôn có xu hướng nghiêng về phía trước và dễ bị gù vai.
Tư thế ngồi này cũng làm cho các cơ bắp ở đùi trong ngắn hơn cơ bắp đùi ngoài, khiến các khớp xương có nguy cơ bị lệch khỏi vị trí, tăng nguy cơ bị trật khớp, nguy hiểm hơn còn bị vẹo cột sống, tổn thương đĩa đệm… nếu tư thế ngồi không đúng kéo dài thường xuyên trong thời gian dài.
Với những tác hại trên, liệu bạn còn muốn ngồi vắt chéo chân?
Tất nhiên, nếu chỉ ngồi vắt chéo trong thời gian ngắn thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Nhưng nếu tư thế này đã trở thành thói quen, hay khi bạn là nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều thì nên cân nhắc thay đổi thói quen này.
Còn nếu không thể từ bỏ vắt chéo chân lập tức, 1 số điều sau đây có thể giúp ích cho bạn:
– Sử dụng thêm sản phẩm giúp trợ tĩnh mạch, tăng tuần hoàn máu để ngừa suy giãn tĩnh mạch.
– Khi ngồi vắt chéo chân, chú ý giữ lưng, vai ngay ngắn, đồng thời cần đan xen vào đó một số tư thế ngồi khác hoặc vận động đôi chút.
– Nếu cảm thấy chân bị tê hay cơ bị co cứng, hãy nhanh chóng massage chân để tăng cường sự lưu thông máu.