Biểu nóng rát ở vùng da bắp chân có mối liên hệ đến trạng thái dị cảm mà người ta có thể cảm nhận trên khu vực da này. Do không phổ biến lắm, nên kiến thức của đa số người về tình trạng này vẫn còn mập mờ. Biểu hiện nóng rát bắp chân có thể là biểu hiện phổ biến của bệnh suy giãn tĩnh mạch nên cần áp dụng các biện pháp giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
Khi nào bị nóng rát bắp chân cần thăm khám?
Khi bạn thường xuyên cảm nhận dấu hiệu nóng rát ở vùng bắp chân, quan trọng để sắp xếp thời gian để thăm khám ngay. Điều này sẽ giúp phát hiện kịp thời nguyên nhân, tối ưu hóa quá trình điều trị và giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe do các biến đổi không mong muốn.
Bên cạnh đó, bạn cần tới gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn trải qua những dấu hiệu dưới đây:
- Triệu chứng nóng rát ở bắp chân xuất hiện đột ngột hoặc sau khi tiếp xúc với các chất hóa học không rõ nguyên nhân.
- Nóng rát ở bắp chân kết hợp với các vết thương mở trên chân có biểu hiện nhiễm trùng như sưng, mưng mủ, tiết chất lỏng bất thường.
- Triệu chứng nóng rát ở bắp chân không giảm dần mà có xu hướng xuất hiện thường xuyên và kéo dài hơn.
- Nóng rát ở bắp chân đi kèm với đau chân cực kỳ mạnh mẽ lan tỏa ra đùi, hông, lưng hoặc bàn chân.
- Chân trải qua hiện tượng mất cảm giác.
Cách làm giảm triệu chứng nóng rát bắp chân
- Ngâm chân nước mát:
Một phương pháp hiệu quả và nhanh chóng để giảm triệu chứng nóng rát ở bắp chân, đặc biệt trong trường hợp suy giãn tĩnh mạch chân, là ngâm chân trong nước mát.
Nhiệt độ lạnh của nước giúp làm dịu làn da, ức chế phản ứng viêm và hạn chế tổn thương tại các hệ thống thần kinh và mạch máu, từ đó cải thiện triệu chứng như nóng rát, sưng tấy, phù nề, đau nhức và căng thẳng ở chân.
Cách thực hiện rất đơn giản:
– Chuẩn bị một xô nước sạch, thêm một ít đá để điều chỉnh nhiệt độ nước xuống khoảng 30 độ C.
– Đặt chân vào xô nước và ngâm khoảng 10-15 phút.
– Sau khi ngâm, lau chân khô bằng khăn ẩm để tránh để chân bị ướt.
Ngoài việc ngâm chân, bạn cũng có thể tắm toàn thân trong nước mát hoặc áp dụng phương pháp chườm lạnh cho chân với hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, cần nhớ tránh nước quá lạnh để không gây cảm lạnh hoặc co mạch quá mức, làm triệu chứng đau nhức trở nên nặng nề hơn.
- Massage chân:
Thực hiện các động tác massage chân có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu, ngăn máu ứ đọng trong các tĩnh mạch và tránh tình trạng áp lực gia tăng gây tổn thương cho các mạch máu.
Bên cạnh đó, việc thực hiện massage đúng cách còn giúp giãn cơ khớp và giảm căng thẳng cho hệ thần kinh một cách hiệu quả. Những hiệu ứng này có khả năng tăng cường quá trình sửa chữa tổn thương, phục hồi chức năng truyền tín hiệu của hệ thần kinh, từ đó làm giảm cảm giác dị cảm trên chân như nóng rát, tê bì, châm chích,…
Nếu có khả năng, bạn có thể tới các cơ sở chuyên nghiệp về massage trị liệu để đạt hiệu quả tốt nhất. Hoặc, bạn cũng có thể nhờ người thân hoặc tự thực hiện xoa bóp chân tại nhà theo các bước sau:
– Ngồi thư giãn trên giường hoặc một sàn phẳng, để chân ở tư thế thoải mái nhất.
– Làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa bóp, sau đó bắt đầu thực hiện xoa bóp từ đùi xuống bàn chân và các ngón chân.
– Chú ý điều chỉnh lực đèn và tần suất xoa bóp ở vùng bắp chân để cải thiện tình trạng nhanh chóng hơn.
– Tiến hành xoa bóp trong khoảng 15-20 phút, sau đó để cơ thể nghỉ ngơi tại chỗ trong khoảng 10-15 phút trước khi tiếp tục hoạt động bình thường.
- Điều chỉnh tư thế của chân:
Hầu hết mọi người thường không quan tâm đến việc điều chỉnh tư thế của chân, nhưng thực tế việc này có lợi rất lớn cho những người đang gặp tình trạng nóng rát bắp chân.
Theo đó, bạn nên tránh để chân ở vị trí thấp hoặc không di chuyển trong thời gian dài để tránh tạo áp lực cho hệ thống thần kinh và mạch máu ở chân, từ đó làm cho triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
Một số gợi ý về tư thế của chân khi gặp tình trạng nóng rát bắp chân gồm:
– Khi đứng: Hãy thường xuyên thay đổi tư thế và di chuyển chân nếu bạn phải đứng lâu.
– Khi vận động: Hạn chế các bài tập có tính đột ngột hoặc tác động mạnh lên vùng chân. Thay vào đó, tập trung vào các động tác nhẹ nhàng và tư thế chân cao hơn.
– Khi ngồi: Tránh ngồi thẳng chân. Nếu có thể, bạn nên điều chỉnh tư thế sao cho chân ở vị trí cao hơn, tốt nhất là ngồi thoải mái và duỗi thẳng chân ngang với hông.
– Khi nằm: Sử dụng gối để kê chân cao hơn mức tim sẽ giúp giảm áp lực cho chân và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy sử dụng gối chuyên dụng để kê chân để không ảnh hưởng đến cột sống và các khớp.
- Đeo vớ y khoa:
Sử dụng vớ y khoa là một biện pháp được chuyên gia khuyên dùng khi bạn bị các bệnh liên quan đến mạch máu ngoại vi, đặc biệt là suy giãn tĩnh mạch.
Vớ y khoa được thiết kế đặc biệt để giữ vững cơ bắp, hỗ trợ hoạt động bơm máu và điều chỉnh hệ thống tĩnh mạch cùng van một chiều theo đúng vị trí. Nhờ điều này, vớ y khoa giúp cải thiện các triệu chứng như tê bì, cảm giác nóng rát, sưng phù chân do tình trạng ứ đọng máu gây ra.
- Tập các động tác tại chỗ:
Thực hiện các động tác đơn giản cho chân tại chỗ như nhón gót chân và kéo giãn chân có thể giúp bạn cải thiện tình trạng nóng rát ở bắp chân trong mọi tình huống, kể cả khi bạn đang thực hiện công việc.
Cách hoạt động của những động tác này là tạo ra sự kéo giãn, giúp làm dịu cơ và giảm căng thẳng cơ, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Qua đó, chúng thúc đẩy hoạt động ổn định của các dây thần kinh.